PLR Kettelebell Divertido

Descrição

PLR Kettelebell Divertido, É possível que você seja novo no mundo do exercício ou que tenha frequentado a academia cinco vezes por semana durante anos. De qualquer forma, exercícios com kettlebells, ou pesos russos, serão benéficos.

Embora muitos movimentos de halteres e kettlebells podem parecer semelhantes, os últimos funcionam de forma um pouco diferente porque cada exercício envolve vários grupos musculares que o mantêm estável e em forma. Todos os exercícios com kettlebell fortalecem os músculos, mas não os tornem volumosos, e aumentam a frequência cardíaca para os mesmos níveis dos exercícios cardiovasculares. Especialistas dizem que é uma combinação de cardio e treinamento de força que trabalha todo o corpo.

A coisa mais importante a lembrar é que o poder vem dos quadris, não dos braços. Fique em pé, mantendo os pés afastados na largura dos ombros ou um pouco mais. Pegue o kettlebell com as duas mãos. Movendo os quadris para trás e dobrando os joelhos, abaixe o corpo. Lembre-se, você não está agachado, então não desça demais. Em seguida, mova os quadris para a frente balançando o peso russo ao mesmo tempo com o impulso. Repita de 12 a 15 vezes. Ajustar o kettlebell de acordo com seu nível pessoal, pois fazer este exercício de forma muito leve é ​​na verdade tão inseguro quanto realizá-lo com muito peso.

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