Atenção plena

Descrição

Atenção plena, Com o problema do estresse em mente, é fundamental encontrar uma maneira de aliviar o estresse e ajudar a gerenciar outros problemas de saúde mental.

Mindfulness é uma das melhores maneiras de ajudar a gerenciar o estresse e outros fatores relacionados ao caos na vida.

Praticar a atenção pode ser difícil se você nunca fez isso antes. Você pode não saber por onde começar ou como fazê-lo.

Com este guia, você aprenderá como relaxar e melhorar seu corpo, mente e espírito por meio da atenção plena.

Aqui está o que você aprenderá:

O que é atenção;
O ponto de atenção;
Os benefícios da atenção;
Quando praticar a atenção;
Os efeitos negativos de tempos caóticos e estresse;
Como a atenção plena ajuda o estresse;
Benefícios da prática da atenção para o corpo;
Como praticar a atenção para melhorar o corpo;
Como praticar o relaxamento muscular progressivo;
Como fazer uma varredura corporal;
Benefícios de praticar a atenção para a mente;
Como praticar a atenção para melhorar a mente;
Como definir uma rotina matinal consciente;
Benefícios de praticar a atenção para o espírito;
Como praticar a atenção para melhorar o espírito;
Como criar afirmações úteis;
Como usar a atenção plena como uma oportunidade de crescimento;
Como a atenção plena aumenta a resiliência;
Por que você deve querer ser resiliente;
O que torna a atenção plena diferente da meditação;
Como usar a meditação para se tornar consciente;
Como praticar a atenção plena holística;
Como a ioga melhora a atenção plena;
E muito mais!

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